大学新生：如何在入学第一年应对孤独感？ 

罗伯特与克莉丝蒂娜分享他们的大学生活经验。

罗伯特·梅德赫斯特（Robert Medhurst）在大学新生周的大部分时间都在浏览社群媒体，閱读其他学生分享的欢乐夜生活贴文。

“我只是躺在床上，”罗伯特回忆道，形容那一周是他人生中最孤独的时刻。

罗伯特的室友不太外出，而他的课程也不太有社交氛围。

尽管他积极参加各种社团的体验活动，却始终找不到志同道合的人。

“我开始失去自信，”他说，“我觉得大家不想和我做朋友，或者他们不喜欢我。”

一开始，罗伯特并不打算上大学，他高中毕业后已经收到工作邀约。但后来，他在 Instagram和Snapchat上看到朋友们享受大学生生活的模样，才改变了主意。

图像来源，Robert Medhurst

罗伯特选择诺丁汉特伦特大学，是因为它在学生生活方面的良好声誉——但才过了几天，他就开始考虑退学。

“当你星期四早上九点要起床工作，却看到有人星期三晚上还在外面玩，你真的会开始觉得别人的生活比较好，”罗伯特说。

受够了错失恐惧（FOMO），又希望保留职涯选择的弹性，罗伯特决定申请诺丁汉特伦特大学（Nottingham Trent）攻读商业课程。他选择这所大学是因为它在学生生活方面的良好声誉：“我做了很多研究，确保自己对这个选择有信心。”

但短短几天内，罗伯特就开始考虑退学。

“社群媒体让情况变得更糟，”他谈到大一初期的那几个月时说明，其他人分享的学生生活贴文让他感觉“大家都相处得很好，只有我不行”。

在一支TikTok影片中，罗伯特分享了自己在新生周感到孤独的经历。留言区涌入大量学生回应，分享他们类似的感受。

“有些人戴着玫瑰色眼镜来到大学”

电视节目和社群媒体常常美化对大学生活的想像。许多人怀着高度期待进入大学，认为这将是人生中最美好的几年：与朋友同住、夜晚外出狂欢、学习自己热爱的科目，并投入新的运动或兴趣。

但对某些人来说，那些经验并不如预期。

布拉德福德大学（University of Bradford）辅导服务主管萝伦·霍华德（Lauren Howard）表示，有些学生是“戴着玫瑰色眼镜”来到大学的。

在斯旺西大学（Swansea University）针对新生周进行的一项调查中，学生最担心的事情是能否融入并感受到被接纳，该校转衔与升学副主任乔安·帕菲特（Joanne Parfitt）表示。

根据市场调查机构西比尔（Cibyl）的一项调查，有17%的学生表示他们在大学里没有朋友，37%的学生则表示他们每天或每周都在担心如何交朋友。

“（新生）会感到非常不安，因为当你离开学校或高中时，你原本的朋友圈就必须割舍，”帕菲特女士说，“对某些人来说，这是一个重新开始、建立新身分的机会。但对很多人而言，这真的令人畏惧。”

“我新生周大多待在房间，感到被疏离”

艾莉莎·米亚（Alisha Miah）的TikTok动态充满了女孩们在学生宿舍里一起玩乐的影片——看电影、野餐、一起出游。

但当艾莉莎在2024年9月从伦敦搬到谢菲尔德（Sheffield，雪菲尔）就读新闻系时，她发现新生周让人感到“压力很大”，主要是因为活动中充斥着大量酒精。

图像来源，Alisha Miah

艾莉莎表示她觉得新生周“令人难以招架”。

艾莉莎不喝酒，也从未去过夜店。

“我在新生周大多时间都待在房间里，”她说，“我只是觉得有点被疏离。”

这种感觉在她大学的前几个月持续存在。“我在社交场合感到焦虑，”她说，“我也觉得自己没有积极参与。”

和罗伯特一样，艾莉莎曾考虑退学或转科，但最后决定留下，因为她认为自己来大学是为了学习，而不是为了交朋友。

在英国高等教育研究院（Higher Education Policy Institute，简称 HEPI）与慈善咨询机构Advance HE于2025年进行的一项针对超过一万名大学生的调查中，29%的受访者表示他们曾考虑过退学。

最常见的原因是心理与情绪健康问题，其次是财务方面的困扰。

当新生努力适应结交朋友、离家生活，以及可能首次学习如何理财时，“很难想像有比这更具挑战性的时期了”，布拉德福德大学的霍华德女士表示。

“对这些不同事情感到焦虑非常普遍，也很正常。”

“不是我以为的友谊乌托邦”

尽管克莉丝蒂娜．阿莉雅．戴维斯（Christina Aaliyah Davis）在纽卡素大学（Newcastle University，纽卡斯尔大学）就读医学期间过得愉快，她表示这并不是她家人告诉她的那种“友谊乌托邦”。

“几乎就像是大家都在期待大学是一个充满魔力、友善的地方，每个人都一起唱歌跳舞似的。”这位24岁的医生说道。

图像来源，Christina Aaliyah

克莉丝蒂娜曾希望能与室友建立亲密的关系。

当她还在六年级时，克莉丝蒂娜曾梦想能与大学室友一起吃晚餐、举办万圣节派对。但她在大一时与室友并不亲近，有时也感到孤单。

“我觉得自己有点错过了什么。”她说。

随着时间推移，罗伯特、艾莉莎和克莉丝蒂娜都逐渐适应了大学生活，并建立了友谊。

艾莉莎透过课程和TikTok结交了朋友，而克莉丝蒂娜在大一结束后能与朋友一起搬家后，心情也变得更愉快。

“我的建议？离开你的房间！”

对于现年 24 岁、即将毕业的罗伯特来说，加入大学戏剧社团以及在酒吧打工帮助他结交朋友。他也很喜欢在大二和大三时参与新生周的志愿活动，帮助新生适应环境。

罗伯特给那些在大一难以社交的学生的建议是：“离开你的房间”，多参加社团和体验活动，直到找到自己喜欢的。即使一开始感觉有点尴尬，他也鼓励大家持续参加。

“只要连续几周都出现，人们就会认得你的脸，”罗伯特说，“你也会认得他们的，然后就开始交朋友了。”